Cентябрь — весьма коварный месяц, способный негативно повлиять на здоровье, в том числе — разрушить репродуктивную функцию. Преподаватель клинических дисциплин акушерства и гинекологии Северо-Кавказского медицинского колледжа Елена Старых дает практические советы — как плавно войти в осень.
- Холод — враг.
Сентябрь часто называют «обманчивым» месяцем из-за резких контрастов и переменчивости погоды. Днём может быть тепло и комфортно, почти по-летнему, но утром и вечером уже ощутимо прохладно, а ночью температура может резко падать. Поэтому, как бы ни хотелось расставаться с летними нарядами, в сентябре стоит посвятить время смене гардероба: убрать летнюю синтетику и слишком короткие шорты. И вообще — специалисты рекомендуют при похолодании начать носить белье из хлопка.
— Переохлаждение может стать причиной воспалительных заболеваний органов малого таза, таких как сальпингит или сальпингоофорит. А это уже может привести к бесплодию, — рассказывает преподаватель клинических дисциплин акушерства и гинекологии СКМК Елена Старых.
По этой же причине стоит отказаться от летней привычки не вытираться после душа или бассейна. А в последнем случае также стоит избегать длительного нахождения в мокром купальнике.
2.Укрепляем иммунитет!
Начало осени — период повышенного риска заболеваний, так как в это время меняется погода, повышается влажность воздуха, что способствует передаче инфекций воздушно-капельным путём. А вот иммунитет наоборот — снижается. Так что стоит сдать анализ на витамин C, D, а также цинк. И принимать их, исходя из заключения врача.
— Любая болезнь, особенно с высокой температурой, чревата серьёзным осложнениям со стороны различных органов и систем. И в том числе может негативно сказаться на репродуктивном здоровье, — подчеркивает преподаватель клинических дисциплин акушерства и гинекологии СКМК Елена Старых.
Кроме того, сентябрь – идеальное время для прививок от гриппа. Иммунитет формируется за 2-4 недели, как раз к пику заболеваемости.
3.Психологическое здоровье и гормоны
Сокращение светового дня может влиять на выработку серотонина и мелатонина, что приведет к перепадам настроения и, например, повышенной тяге к сладкому. А это может испортить фигуру, которой вы так добивались к летним месяцам. Поэтому организму потребуются дополнительные стимулы. Например, физическая активность. Запишитесь на йогу, начните больше ходить пешком. Такая нагрузка снижает уровень гормона стресса кортизола. Ложитесь спать до 23:00. Качественный сон — критически важен для баланса различных гормонов, в том числе — половых. И главный совет: слушайте свое тело. Если чувствуете постоянную усталость или регулярные боли (например — внизу живота) – не откладывайте визит к врачу.